三伏天“曬背”減肥真的靠譜嗎?
近日,一些網(wǎng)友在社交媒體上發(fā)帖稱,推薦他人在三伏天“曬背”,以此達(dá)到不花一分錢就能減肥的目的。甚至有網(wǎng)友稱堅持“曬背”一個月,減下一些體重。但也有網(wǎng)友表示,嘗試“曬背”減肥后出現(xiàn)了拉肚子的情況。還有網(wǎng)友稱,嘗試“曬背”減肥后,出現(xiàn)了中暑癥狀,不但沒有省錢,反而造成了浪費(fèi)。有中醫(yī)專家表示,“曬背”有一定的養(yǎng)生效果,但并不具備減肥的作用,每次“曬背”的時間應(yīng)該在半小時以內(nèi)。營養(yǎng)學(xué)家也表示,“曬背”是人體增加維生素D的方法之一,但單純靠“曬背”減肥是行不通的。
偏方:“曬背”可有減肥效果
隨著三伏天來臨,不少市民紛紛想辦法避暑。但也有一些網(wǎng)友近期在網(wǎng)上發(fā)出照片,稱在陽光下趴在公園草地上,裸露后背“曬背”,可以達(dá)到減肥的效果。有網(wǎng)友稱這種減肥方法不花一分錢,效果卻很顯著,“一年中就屬三伏天‘曬背’效果最好,錯過又要等一年。”7月13日,有網(wǎng)友在社交平臺上發(fā)帖稱,感覺“三伏天”適合“曬背”減肥,“去年堅持曬背一個多月,減下不少體重。”
不過也有網(wǎng)友反饋稱,在三伏天“曬背”一中午之后,不但沒有減肥,反而感覺身體不適、拉肚子。
網(wǎng)友:嘗試后只出汗沒減肥而放棄
一名嘗試過“曬背”減肥的網(wǎng)友告訴北青報記者,她此前在社交媒體上看到有人介紹了如何“曬背”減肥的帖子,覺得這樣減肥比較容易,就決定去試一試。“我還去網(wǎng)絡(luò)商城上購買了一套專門用于‘曬背’的衣服,這套衣服會把后背的部位空出來!
“我是7月11日下午去‘曬背’的,當(dāng)天陽光很強(qiáng),我覺得效果會比較好?墒菚窳舜蠹s半小時后,我就感到非常惡心,有種想要吐的感覺!痹摼W(wǎng)友表示,她去醫(yī)院后,醫(yī)生表示她出現(xiàn)了中暑的癥狀,“醫(yī)生說我的身體不適合去‘曬背’,曬背也不一定能減肥。我本想著能用這種方式又省錢又減肥,沒想到買了‘曬背’服之后用了一次,就丟掉了。再加上看病的費(fèi)用,損失了幾百元。”
另一位網(wǎng)友介紹說,她在去年就看到了三伏天“曬背”減肥的說法,但嘗試之后感覺除了出汗,并沒有明顯的減肥效果,因此今年就放棄了。
專家:能祛濕養(yǎng)生但無減肥作用
北京一家三甲醫(yī)院的中醫(yī)專家告訴北青報記者,從中醫(yī)角度來說,“曬背”本身具有為身體補(bǔ)充陽氣,從而祛濕養(yǎng)生的效果。但“曬背”本身并不具備減肥的作用,也并不適合所有體質(zhì)的人。
專家表示,普通人“曬背”時,首先要注意“曬背”的時間,單次的時間不宜過長,最好維持在半小時以內(nèi)。也最好不要選擇正中午太陽最曬的時候去“曬背”,可以選擇上午10時至11時或者下午15時至16時的時間段!啊畷癖场^不是曬得越久越好!弊詈,專家表示,“曬背”也并不是說一定要在三伏天進(jìn)行,對老人來說,冬天也可以多曬曬太陽,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)教授、中國營養(yǎng)學(xué)會理事范志紅表示,從營養(yǎng)學(xué)來看,人體需要讓皮膚裸露接觸陽光,才能吸收維生素D。從這個角度來說,“曬背”是人體增加維生素D的一種方式。減肥的目的是減少身體內(nèi)的肥肉,單純靠“曬背”來達(dá)到減肥的效果是行不通的。
范志紅表示,要想減肥,首先要規(guī)避不合理的飲食,并注意養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣,不熬夜、好好睡覺、減少壓力,都有助于減肥。
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