到了這會(huì)兒，從小學(xué)一直到大學(xué)的期末考也都該結(jié)束了，高考、中考的成績(jī)也公布了，有人歡喜有人愁。

喜的是，經(jīng)過幾年的努力，很多學(xué)生都取得了理想的成績(jī)，順利被心儀的學(xué)校錄取。憂的是，也有一些學(xué)生成績(jī)不如預(yù)期，需要面對(duì)新的挑戰(zhàn)和抉擇。

在體育場(chǎng)中考試（來源：作者AI生成）

考試沒考好可能有很多原因，包括復(fù)習(xí)不充分、心理壓力過大、考場(chǎng)上的緊張情緒、身體狀況不佳等。此外，考場(chǎng)環(huán)境也會(huì)對(duì)考試成績(jī)產(chǎn)生影響，比如光線不足、噪音干擾、溫度不適等。

最近有一個(gè)新研究發(fā)現(xiàn)，考場(chǎng)的天花板高度也可能影響到學(xué)生的注意力和發(fā)揮，從而影響最終的成績(jī)。

天花板的高度，真能影響考試成績(jī)？

南澳大學(xué)和迪肯大學(xué)的研究揭示了高天花板房間與較差考試成績(jī)之間的聯(lián)系。這項(xiàng)研究由具有建筑學(xué)和心理學(xué)背景的兩位博士合作在《環(huán)境心理學(xué)雜志》上發(fā)表，展示了建筑設(shè)計(jì)對(duì)任務(wù)執(zhí)行能力的影響。

研究人員通過分析2011年至2019年9年間三所澳大利亞大學(xué)的共15400名本科生的數(shù)據(jù)，比較了學(xué)生考試成績(jī)與考試房間天花板高度之間的關(guān)系。

在考慮了學(xué)生的個(gè)體差異和課程中的先前表現(xiàn)后，他們發(fā)現(xiàn)，在天花板較高的房間內(nèi)進(jìn)行考試的學(xué)生的成績(jī)低于預(yù)期。也就是說，考場(chǎng)的天花板太高，會(huì)影響學(xué)生考試成績(jī)。

除了考場(chǎng)的天花板高度，研究人員還考慮了學(xué)生的年齡、性別、考試時(shí)間以及是否有相關(guān)課程的考試經(jīng)驗(yàn)等因素。但研究人員難以確定這是由于考試房間的大小、高矮本身，還是由于學(xué)生密度或隔熱不良等因素，導(dǎo)致溫度和空氣波動(dòng)，進(jìn)而影響學(xué)生大腦和身體。

不過我們也許可以從“專注”的角度進(jìn)一步探討天花板和考試成績(jī)的關(guān)系。

天花板高為何能影響考生發(fā)揮？

我們一般認(rèn)為，較大的開放空間可以促進(jìn)創(chuàng)意思維和靈活性，特別是在需要團(tuán)隊(duì)合作和互動(dòng)的工作環(huán)境中。

然而，開放空間也可能增加噪音和干擾，從而影響注意力。而較小且封閉的空間通常被認(rèn)為有助于集中注意力和減少干擾。個(gè)人辦公室或安靜的角落可以為需要高度專注的任務(wù)提供一個(gè)更理想的環(huán)境。

較大的開放空間可以促進(jìn)創(chuàng)意思維和靈活性（來源：作者AI生成）

從15400名學(xué)生的數(shù)據(jù)分析來看，大房間和高天花板似乎會(huì)對(duì)學(xué)生不利。但研究人員還需要了解是哪些大腦機(jī)制在起作用，以及這是否對(duì)所有學(xué)生都有相同的影響。

于是研究人員又做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們利用虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)，測(cè)量了參與者在不同房間內(nèi)的大腦活動(dòng)，同時(shí)控制了房間內(nèi)的溫度、光線和噪音等其他因素。

通過VR測(cè)試參與者（來源：作者AI生成）

通過一種稱為腦電圖（EEG）的技術(shù)，研究人員測(cè)量了不同大小的房間中，被試者大腦的反應(yīng)。他們還測(cè)量了參與者的心率、呼吸和出汗情況，以證明參與者是否能夠無意識(shí)地檢測(cè)到環(huán)境的變化。

在這些虛擬現(xiàn)實(shí)實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)僅僅坐在一個(gè)較大的房間里就會(huì)產(chǎn)生與集中處理困難任務(wù)相關(guān)的腦活動(dòng)。這促使研究人員猜測(cè)在大空間中任務(wù)表現(xiàn)是否會(huì)降低。較大的空間可能導(dǎo)致大腦在感知和處理環(huán)境變化時(shí)分散注意力，進(jìn)而影響任務(wù)執(zhí)行的效率。

這種現(xiàn)象表明，環(huán)境的物理特性不僅會(huì)影響我們的心理狀態(tài)，還可能會(huì)直接影響我們的認(rèn)知功能和工作表現(xiàn)。

提高專注力的7條小建議

當(dāng)然，改變房間高低往往比較難做到，我們可以從自我調(diào)整開始。

1、建立明確的目標(biāo)

制定每日、每周和每月的具體目標(biāo)，有助于保持專注并提高效率。

2、時(shí)間管理

使用番茄工作法（如工作25分鐘，休息5分鐘），幫助保持專注并防止疲勞。

3、優(yōu)化環(huán)境

保持工作環(huán)境整潔，減少干擾。確保光線充足，溫度適宜。

4、適當(dāng)休息

每小時(shí)休息5~10分鐘，避免過度疲勞。

5、健康飲食和充足睡眠

確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于大腦功能。

6、運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)能提高注意力和記憶力。

7、使用工具

使用待辦事項(xiàng)應(yīng)用程序或日程表，幫助管理任務(wù)和時(shí)間。

這些方法可以幫助我們提高專注度和效率。

空間大小和天花板高度確實(shí)對(duì)注意力和認(rèn)知表現(xiàn)有一定影響。在許多大學(xué)和學(xué)校都會(huì)使用大型室內(nèi)空間如體育場(chǎng)進(jìn)行考試，以簡(jiǎn)化后勤和降低成本。

當(dāng)學(xué)校認(rèn)識(shí)到物理環(huán)境對(duì)學(xué)生考試表現(xiàn)的潛在影響并進(jìn)行必要的調(diào)整，以確保所有學(xué)生都有平等的機(jī)會(huì)取得成功，這是至關(guān)重要的。

研究人員的這些發(fā)現(xiàn)將使我們能夠更好地設(shè)計(jì)我們生活和工作的建筑，以便我們不僅僅是在考試上，在學(xué)習(xí)和在工作中也能夠發(fā)揮最佳水平。當(dāng)然，所謂梅花香自苦寒來，高分得靠拼搏來，考分實(shí)在離譜的話，天花板高可不能拿來當(dāng)借口哦。

那么，你還記得當(dāng)年你最重要的那場(chǎng)考試，天花板有多高嗎？

作者：北京理工大學(xué)博士Denovo 

審核：四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授楊小洋

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