來不及悼念去年爆火的City walk了，現(xiàn)在登場的是年輕人熱愛的Wild eat，甚至不久前又加上了放飛自我的街頭brunch！

這些玩法都是些什么，年輕人為什么老愛整這些活呢？這些行為背后有什么共性呢？今天咱們就來聊聊。

這些玩法都是啥意思？

City walk，意為“城市漫游”，俗稱“遛彎兒”，指的是部分年輕人放棄了搶票以及去熱門景區(qū)看人山人海，而是選擇了街邊巷角、公園、冷門小店等隨處可見的地方打卡。

在去年，City walk火到什么程度呢？僅是微博話題閱讀量就達到了至少3691.2萬，而City walk的熱度剛消不久，年輕人群體中又興起了Wild eat的熱潮。

Wild eat意為“野吃”，指的是在戶外干飯，這個詞原本是在戶外圈出現(xiàn)，但現(xiàn)在已經(jīng)火遍了各大網(wǎng)絡(luò)平臺。

與精心準(zhǔn)備的露營（Picnic）不一樣，Wild eat主打的是一個“野”字，野吃的人們吹著山谷的微風(fēng)，沐浴著美好的陽光，卻從保溫杯里拿出了一壺蒜蓉大蝦，或者從書包里拿出一只烤雞、自制的三明治，甚至是一包辣條，年輕人們用這些簡單的食物，打造出了獨特的松弛感。

之后又有人玩出新花樣，一邊city walk，一邊eat brunch，喚作“街頭brunch”……

街頭brunch

熱衷于這些玩法的年輕人們，覺得這是他們在業(yè)余時間“死灰復(fù)燃”，重拾生活樂趣的一種方式。但也有人覺得這不就是“遛彎兒”“野餐”嗎？都在追捧這種毫無新意的潮流真沒意思。

今天，我們就從心理學(xué)的角度，看看這些新玩法到底能讓年輕人得到啥。

無論Walk還是Eat 無非就是喘口氣

聯(lián)合國的研究報告顯示，預(yù)計到2050年，全球超70%的人口將會居住在城市地區(qū)，例如在美國和加拿大，已經(jīng)有80%的人口居住在城市中。

雖然城市給人們提供了更多的工作機會、更完善的醫(yī)療健康服務(wù)、更豐富的生活娛樂設(shè)施等，但這也不可避免地帶來了更多的生活壓力。研究表明，在城市地區(qū)生活的人比居住在農(nóng)村地區(qū)的人，精神疾病的患病率要高出38% 。

長時間生活在繁忙的城市里，不僅工作日難以保證充足的睡眠時間和規(guī)律的作息，即使在周末，人們也會經(jīng)常無來由感覺到疲憊，甚至有時候還會感到悲觀、壓抑、焦慮等消極情緒，只想在家“葛優(yōu)躺”刷視頻，工作和生活似乎都失去了應(yīng)有的樂趣。

心理學(xué)家認(rèn)為，這是因為長時間的城市生活會加劇大腦認(rèn)知資源的耗竭，其中最典型的就是注意力資源的枯竭，從而表現(xiàn)出認(rèn)知能力的下降，例如解決問題和沖突的效率下降、容易分心、記憶力減退，同時情緒控制能力也會受損，最終導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的心理健康問題。

因此，在繁忙的城市生活中，采用一些方法來恢復(fù)注意力等認(rèn)知資源是極為重要的，這樣我們才能“有余力”去關(guān)注生活本身的樂趣，保持積極的情緒狀態(tài)。

而無論是去City walk還是Wild eat，都是一些能夠讓自己的精神狀態(tài)重新松弛下來的方式。我們的心理健康其實就像彈簧，如果長期一直緊張壓抑，就會損失一定的彈性，很難恢復(fù)到原來的健康狀態(tài)，但是如果能夠讓自己多放松放松，反而能讓自己的心理更具有彈性，這樣應(yīng)對外界壓力的能力也會變得更強。

沒事野一野，好處真的多

一項近期發(fā)表在《心理學(xué)前沿》的研究探究了分別在城市環(huán)境和自然環(huán)境中行走，會對人們的情緒和認(rèn)知表現(xiàn)產(chǎn)生怎樣的影響。

研究者招募了100名志愿者，分別隨機分配到城市組和自然組，城市組志愿者會在繁忙的街道行走，街道兩邊有商店、餐館和停車場等，自然組志愿者則在樹林中步行，里面有各種植物、河流和小橋，如下圖所示。

兩組志愿者都需要行走30分鐘，并在這行走前后分別完成一次情緒狀態(tài)評估和認(rèn)知能力測驗。

情緒狀態(tài)評估采用了積極與消極情緒量表（Positive and negative affect schedule, PANAS），要求志愿者對20種不同的情緒狀態(tài)進行5級評分，包括積極和消極兩個維度，如專注、害怕等。

認(rèn)知能力測驗則采用了操作跨度任務(wù)（Operation span task, OSPAN），志愿者需要完成一組簡單的數(shù)學(xué)題（如9×3-2=25），同時記住并回憶一串隨機生成的字母，OSPAN 分?jǐn)?shù)能夠很好地反映被試的認(rèn)知資源分配和調(diào)配能力。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是在自然還是城市環(huán)境中行走30分鐘后，志愿者們的積極情緒都有了顯著的提升，消極情緒也有了顯著的減少，但OSPAN分?jǐn)?shù)卻沒有顯著的提升。

但另一項研究將行走的時間增加到了50分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然在城市環(huán)境中，OSPAN分?jǐn)?shù)沒有多少提升，但在自然環(huán)境中卻有約27%的提升。

這說明沒事遛彎兒、在野外隨便吃點啥，確實具有一定的情緒和認(rèn)知能力修復(fù)作用，但還有很重要的一點是盡量讓自己暴露在野外的自然環(huán)境中，至少待半小時以上，不僅能夠讓自己情緒變得更加愉快，而且對于自己的大腦也是一次充能的過程，可以讓自己的認(rèn)知能力也能到一定的恢復(fù)。

無論是更久之前的發(fā)瘋文學(xué)，還是近兩年的City walk、Wild eat，或者是最近放飛自我的街頭brunch，從最近流行的這些年輕人的活動中也能看出，現(xiàn)在的年輕人是越來越注重自己的心理健康了。

比起上一代人更愿意把精神壓力都向內(nèi)壓抑在心里，自己默默地承受生活的壓力，而這一代年輕人的精神內(nèi)核都開始趨向于更加希望找到一個性價比高的情緒宣泄方式，能夠讓自己在繁忙緊張的辦公室工作之余，為了自己開辟一片心靈的凈土，保留一些屬于自己這一代人的快樂。

所以，也許這些活動在一些人眼中看起來就是“炒冷飯”，但至少從心理健康的角度來說，無疑這屆年輕人的精神狀態(tài)比以往都要更好一些，就像網(wǎng)絡(luò)上流行的“毛坯人生，精裝朋友圈”，整這些花活，其實不就是年輕人在給自己的心理來一次“精裝修”嗎？

作者：發(fā)展與教育心理學(xué)碩士陳宇峰 

審核：四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授楊小洋 

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